better me

Seit Jahren habe ich erfolglos gegen mein Übergewicht angekämpft. Nach Standortbestimmung mittels Spiroergometrie und Beratung bei betteryou habe ich durch eine ausgewogene Ernährung und regelmässige körperliche Aktivitäten im « Ausdauer-Bereich» eine relevante Gewichtsreduktion erreicht. Dabei hat sich mein Wohlbefinden und meine Schlafqualität wesentlich verbessert. Auch die körperliche Leistungsfähigkeit hat deutlich zugenommen. Nun gilt es das […]

better me

In der Vergangenheit habe ich mehr oder weniger erfolglos versucht Muskelmasse aufzubauen. Durch das Coaching von betteryou verstehe ich die Bedürfnisse meines Körpers besser und weiss nun selber wie ich Trainingsreize und Ernährung meiner persönlichen Zielsetzung anpassen kann. Die Resultate sprechen für sich. Zielsetzung:Muskelaufbau und Fettreduktion bis ca. 75 kg und 12% KF. Problematik:Hoher körperlicher […]

Ernährung

Die «zyklusorientierte Ernährung» orientiert sich, wie der Name bereits vermuten lässt am weiblichen Zyklus. Lange Zeit wurde in den Ernährungsempfehlungen kein Unterschied zwischen der Ernährung eines Mannes und einer Frau gemacht. Dies vor allem deshalb, weil ein Grossteil der Ernährungsforschung am Mann gemacht wurde oder die Ergebnisse nicht geschlechterspezifisch betrachtet wurde. Bedenkt man aber, dass […]

Ernährung

Unser Immunsystem und damit unsere Gesundheit wird von vielen verschiedenen Faktoren beeinflusst. Nebst dem Wetter, der Temperaturen und zirkulierenden Viren und Bakterien haben auch Schlaf, Stress und Ernährung einen Einfluss darauf, ob wir gesund bleiben oder an einer Grippe oder Erkältung erkranken. Natürlich ist es wichtig, genügend zu schlafen und den Stresslevel möglichst tief zu […]

better me

Seit meinem ersten Termin bei betteryou hat sich bei mir einiges verändert. Mein Schlafverhalten und meine Verdauung verbesserten sich grundlegend – mein Wohlbefinden ist super. Durch die Sitzungen erkenne ich die Zusammenhänge von Ernährung und sportlicher Leistung und kann auch da bereits deutliche Erfolge sehen. Der erstellte Ernährungsplan ist im Alltag einfach umsetzbar. Vielen Dank für die empathische Begleitung auf meinem Weg.

Analytik

In unserem Beratungsalltag sprechen wir immer wieder von der Grundlagenausdauer. Oft wurde diese bisher von unseren Kunden und Kundinnen vernachlässigt und wir empfehlen ihnen, ihr Training um Grundlageeinheiten zu erweitern. Was es genau mit diesem Ausdauerbereich auf sich hat, erfährst du in diesem Blogbeitrag.

Ernährung

Sei es Brot, Pasta oder Kartoffeln – Lebensmittel mit vielen Kohlenhydraten eilt ein ziemlich schlechter Ruf voraus. Ungewollte Gewichtszunahme, Blähbauch oder schlechte Haut seien die Folgen von zu viel davon. Wir klären auf:

Ernährung

In den Ferien habe ich es nicht geschafft auf die Ernährung zu achten» oder «Die Umsetzung des Ernährungsplans in den Ferien war enorm schwierig dies sind nur zwei Beispiele von Aussagen, die ich in den Gesprächen mit unseren Kunden in den Sommerwochen oft gehört habe. Viele dieser Kunden plagt zudem ein schlechtes Gewissen, weil es in den Ferien so viele Ausnahmen gab und ihr Ziel in weite Ferne gerückt zu sein scheint.

Analytik

Die Spiroergometrie ist eine Messmethode, welche normalerweise in der Kardiologie und im Leistungssport eingesetzt wird. Bei einer Testperson wird unter Belastung mittels Maske, Sensor und Pulsgurt die Sauerstoffaufnahme, die CO2-Abgabe, die Atmung sowie die Herzfrequenz gemessen. Wir haben uns dazu entschieden diese spannenden Daten für die Ernährungsberatung zu nutzen. Ein Parameter, welcher dabei für uns besonders wichtig ist, ist die Sauerstoffaufnahme.